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Souvent, on m’écrit pour me dire « Je ne comprends pas. Je fais tout : je mange bien et des quantités raisonnables par rapport à mon objectif, je m’entraîne 5 fois par semaine, je fais du cardio 5 fois par semaine aussi, mais je n’ai pas de résultats… dois-je en faire encore plus? »
En réponse à ce...
« Sarah, pourquoi mon poids fluctue toujours? »
Dans le cas d’une fille en processus de recomposition corporelle (perte de gras, prise de masse musculaire : le poids restera relativement stable), il se peut que le poids sur la balance varie tout de même légèrement de jour en jour.
D’abord, il faut...
On entend souvent dire : Pour avoir des résultats, c’est calories in vs calories out, that’s it. Et si ça ne fonctionne pas, bien t’as juste à essayer plus fort!
En réalité, oui, mais pas totalement. C’est un peu plus complexe que ça.
Pour la majorité de la population, oui, le simple principe de calor...
On voit de plus en plus de publications Full Day Of Eating (FDOE) de filles qui montrent leurs journées à 3 000 calories et plus par jour, disant qu’il est possible de manger ainsi sans prendre de poids.
La réalité est que… en plusieurs années de coaching, j’ai RAREMENT vu des filles tolérer un aussi...
Ce matin, tu t’es fait un café, comme à l’habitude, avant d’aller travailler.
La journée avance, et tu ressens la fameuse baisse d’énergie après le dîner. Tu décides donc de te faire un deuxième café. Il me semble qu’il ne kick pas assez. Tu t’en fais un troisième! Bon, au moins maintenant, tu te sen...
Le rythme circadien, qu’est-ce que ça mange en hiver??
Le rythme circadien est très important et il fait partie intégrante de notre vie. Il impacte beaucoup notre niveau d’énergie durant la journée!
Je t’explique ce que c’est, plus précisément :
Les rythmes circadiens (ou horloge biologique, horloge ci...
Les protéines, c’est mauvais pour les reins!
Probablement que l’on t’a déjà dit ça si tu es une personne qui consomme beaucoup de protéines dans ta journée.
Je dois t’annoncer que… et bien c’est faux.
Consommer beaucoup de protéines n’a aucun danger au niveau rénal, si les reins sont en bonne santé. Le...
Aujourd’hui, je t’explique ce qu’est l’hypertrophie fonctionnelle (myofibrillaire) et l’hypertrophie maximale (sarcoplasmique).
D’abord, qu’est-ce que l’hypertrophie, plus précisément?
L’hypertrophie musculaire est une augmentation de la taille des tissus musculaires. Durant le processus hypertrophiqu...
Mis à part l’entraînement et l’alimentation, le stress à un impact considérable sur tes résultats, comme on le dit souvent, que ce soit en prise de masse ou en perte de gras.
Qu’arrive-t-il lorsque tu ressens du stress?
En fait, bien que notre réalité ait changé, le mécanisme qui se déclenche dans...
Un verre de vin le vendredi… quel plaisir!Â
Un verre ou deux d’alcool à l’occasion ne fait pas de mal à personne, on s’entend. Cela ne ruinera pas tes résultats non plus.
Cependant, il est toujours intéressant de bien comprendre les effets de l’alcool dans notre corps afin de pouvoir faire des cho...
La digestion est un aspect très important de la santé et souvent négligé par la plupart des gens.
Pourquoi est-il important d’avoir une bonne digestion?
Une bonne digestion assure que ton corps absorbe tous les éléments dont il a besoin pour fonctionner : macronutriments et micronutriments. Une bonne ...
Devrais-tu aller à l’échec musculaire?
Â
D’abord, selon la théorie, aller à l’échec musculaire ou garder 2-3 répétitions en réserve aurait le même résultat sur les gains musculaires.
Â
Il faut comprendre que d’aller à l’échec musculaire créer un stress sur le corps et il peut être difficile de r...
